ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN TU VIDA DIARIA: IMPORTANCIA

Recibir una alimentación saludable nos trae muchos beneficios para nuestra salud, la alimentación debe ser siempre completa y variada para lograr mantener el equilibro del organismo. Las dietas hipocalóricas, hipercalóricas o desequilibradas perjudican a nuestra salud y pueden provocar lesiones o trastornos más o menos graves. Entonces por eso se considera importante recibir una buena alimentación que contenga todos los micro y macronutrientes, en distintas edades, desde los niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores, entonces uno de los beneficios son:

Ayuda a mantener tu organismo fuerte y saludable, combate enfermedades, infecciones, entre otros.
Ayuda a mejorar el estado mental y físico.
Regula el tránsito intestinal.
Nos brinda antioxidantes que hacen que retrase el proceso de envejecimiento.
Reduce el cansancio, porque nos brinda mucha más energía de acuerdo a nuestro requerimiento energético.
Mejora los aspectos de nuestra Salud.
Ayuda al buen desarrollo y crecimiento en los niños.

¿¿SABES QUÉ ES LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA?

La pirámide alimentaria o pirámide nutricional. Son diferentes maneras de darle nombre a la representación gráfica de grupos de alimentos con la que se intenta explicar cómo debe ser una alimentación sana y equilibrada.

Para fomentar una vida saludable, además se tiene que llevar una dieta saludable y equilibrada, es importante mantener la hidratación y actividad física constante, por ello se recomienda:

Beber 2 litros/día y si realiza actividad física, incrementar su cantidad.
Realizar 30 - 60 minutos diarios de actividad física entre adultos y niños, de esta manera se reduce el sedentarismo y puedes realizar muchas más acciones de manera divertida.

De esta manera se puede evitar distintas enfermedades y una de ellas es la Obesidad y Sobrepeso en la población, a continuación te mostramos las causas y consecuencias: